Ejercicio vs. COVID

Hoy nos gustaría hablar de un tema muy interesante y necesario para sobrellevar mejor esta pandemia. Una pandemia que se alarga y parece no tener fin, aunque sí que lo tendrá, tranquilos. Pero mientras dure, tenemos que intentar llevarlo de la mejor manera posible.

Mascarillas, distancia, higiene de manos y actividad física son las grandes premisas para luchar contra el virus.

Las tres primeras las conocemos bien y sabemos que nos totalmente necesarias. Pero ¿y la actividad física? No se trata de preparnos para hacer una maratón, sino más bien, de mantener el cuerpo activo como antes, como cuando teníamos planes, como cuando salíamos a pasar el día fuera, íbamos y veníamos del trabajo pero parábamos para hacer unos recados y tomar algo con unos amigos... Y es que ahora más que nunca, pasamos mucho tiempo en casa, sentados, quietos... y debemos pensar que la actividad física moderada es clave para fortalecer el sistema inmunológico, que es el que nos proporciona la defensa natural del cuerpo frente a las infecciones. Además, el ejercicio físico también ayuda a prevenir otras patologías que se han considerado como agravantes de la enfermedad.

El catedrático de Inmunología Alfredo Corell explica que “el sistema inmunitario tiene un papel de defensa frente a cualquier infección, ya sea por virus, bacterias, hongos o parásitos”. Esta ‘muralla’ está compuesta por una colección de herramientas biológicas (moléculas y células) que ayudan a defender al organismo frente a patógenos externos. Un mal estado de salud y, por consiguiente, del sistema inmunológico, “es uno de los argumentos para pensar por qué la enfermedad ha sido más o menos sintomática en unas personas u otras”.

Cada vez hay más datos que nos llevan a pensar que la actividad física ayuda a las personas a llevar mejor una infección por COVID, y ayuda tanto para la prevención como para la recuperación de una infección de COVID-19. Tanto que el Servicio de Rehabilitación del Hospital Universitario Infanta Sofía de Madrid ha elaborado un documento con una sencilla guía ejercicios y recomendaciones básicas para los pacientes que continúan su recuperación en casa tras superar la infección por Covid -19: ver aquí